Sahabat, tip kesehatan. Usia remaja adalah masa keemasan yang sangat menyenangkan bagi mereka yang pernah mengalaminya. Seseorang bisa lebih produktif dan melakukan hal-hal pada usia itu. Bekerja setiap hari atau bepergian kemana saja tidak akan merasa lelah atau lelah dengan cepat. Mereka nampaknya sangat sedikit memperhatikan kesehatan tubuh yang dimilikinya. Kebiasaan buruk nampaknya biasa terjadi pada remaja saat ini. Mulai sekarang peduli dengan tubuh Anda. Lalu, apa tips agar tetap sehat di masa remaja atau muda .... ???

           Sebagian besar remaja berpikir bahwa berbagai penyakit akan menyerang mereka, jika mereka sudah di masa tua mereka. Asumsinya sebenarnya salah, karena ada berbagai penyakit yang bisa mengancam tubuh saat remaja sekalipun. Kiat kesehatan kali ini akan memberikan beberapa tips agar tetap sehat saat seseorang menginjak remaja. Berikut adalah 7 tips untuk tetap sehat di masa remaja atau remaja Anda:
  1. Hentikan Pengeringan Tubuh di Matahari. Matahari pagi tentu sangat baik untuk kesehatan tulang Anda. Namun, jangan terbiasa terpapar sinar matahari siang hari tanpa tabir surya. Karena kanker kulit bisa menyerang tubuh Anda.
  2. Isi Makanan Vitamin D Harian dan Kalsium Anda. Kedua nutrisi ini mencegah keropos tulang atau osteoporosis yang bisa mempengaruhi remaja. Sumber vitamin D adalah sinar matahari di pagi hari dan berbagai sayuran hijau.
  3. Konsumsi Asam Lemak Omega 3. Stroke dan penyakit jantung lainnya pada masa remaja dapat dicegah dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Sumber asam lemak omega 3 dalam salmon, tuna dan mackerel.
  4. Mulai Aktivitas Sehat. Aktivitas sehat yang dimaksud adalah rajin berolahraga secara teratur dan menjauhi berbagai kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Hal ini untuk mencegah remaja dari berbagai penyakit berbahaya yang dapat mempengaruhi tubuhnya.
  5.  Latih Otak Anda. Jenis latihan yang baik untuk kesehatan otak adalah mengisi teka-teki silang dan rajim membaca berbagai buku yang Anda sukai. Hal ini untuk mencegah penyakit Alzheimer atau kepikunan dini yang menimpa remaja.
  6. Jaga Berat Tetap Ideal. Ini karena, remaja selalu mengonsumsi berbagai makanan tanpa memperhatikan penambahan berat badan. Kegemukan atau obesitas bisa memicu tubuh rentan terhadap berbagai penyakit mematikan seperti jantung dan lainnya.
  7. Kontrol Diet Anda. Mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalori tinggi plus kurangnya aktivitas olahraga yang cukup, bisa berdampak buruk bagi kualitas kesehatan tubuh Anda. Diabetes tipe 2 adalah sejenis penyakit yang dapat mempengaruhi remaja yang tidak mengendalikan diet dan jarang berolahraga.